آموزش شروع مقاومتی با هالتر

دسته نرم افزار آموزشی زیردسته ورزشی

شروع مقاومتی با هالتر

Starting Strength

2 سی دی

6800 تومان


قابل استفاده در دستگاه های پلیر خانگی و كامپیوتر

زبان انگلیسی ساده و قابل فهم

آموزش تصویری

افزایش حجم عضلات سینه و بازو

تمرکز تمرینات بر روی هالتر زدن جهت تقویت عضلات سینه و بازو

اگر می خواهید همه از دیدن هیکل خوش فرم و عضلانی شما مبهوت شوند حتما این مجموعه را دیده و جزء برنامه تمرینی خود قرار دهید.



این فیلم آموزشی برای ورزش محبوب بدنسازی و درباره زدن صحیح هالتر میباشد
شاید اگر از 100 تا بدنساز بپرسید عضله مورد علاقه شان برای تمرین دادن كدام است، 75 درصد آنها به بازو و سینه اشاره می‌كنند. سینه ستبر و برجسته از گذشته تاكنون مظهر قدرت و بزرگی مردان بزرگ بوده و هست. شاید آرزوی هر مرد و ورزشكاری در درجه اول داشتن سینه هایی برجسته و خوش فرم است كه از شدت حجم همیشه جلوتر از بدن قرار داشته باشند و یا به قدری بزرگ و برجسته باشند كه همیشه زیرپوش و پیراهن از شدت فشار آنها در حد پاره شدن باشد. ولی از بد روزگار و ژنتیك، كم هستند انسانهایی كه همانند آرنولد بتوانند این چنین سینه هایی داشته باشند و حجم این سینه ها طوری باشد كه در اصطلاح بتوان یك لیوان آب روی آن قرار داد!!! درست است كه ژنتیك به همه سینه هایی یك اندازه و مساوی نداده ولی اگر كمی صبر و حوصله داشته باشید و فكرتان را به كار اندازید مطمئنا به نتیجه بسیار مطلوبی خواهید رسید. با ما همراه باشید و با استفاده از این مجموعه آموزشی كه راجع به پرس سینه هالتر است به تأثیرات شگرف این حركت برسید و با بكار بردن این حركت و داشتن كمی صبر، به آنچه می‌خواهید برسید.
پرس سینه هالتر در واژه نامه تمرینات بدنسازی به حركت پایه و چند مفصلی مشهور است. حركت پایه حركتی است كه بجز فشاری كه به عضله هدف می‌آورد فشار سازنده هم به چند عضله كمكی دیگر می آورد.


پرس سینه هالتر در واژه نامه تمرینات بدنسازی به حركت پایه و چند مفصلی مشهور است.همانطور كه قبل گفته شد حركت پایه حركتی است كه به جز فشاری كه به عضله هدف می‌آورد فشار سازنده هم به چند عضله كمكی دیگر می آورد.مثلا همین پرس سینه به جز فشاری كه به سینه می‌آورد و به چند عضله كمكی دیگر مثل پشت بازو و دلتوئید جلویی نیز فشار مناسبی می‌آورد.به همین خاطر هم در حركت پرس سینه دو مفصل آرنج و سرشانه باید در حركت باشد و این حركت را نیز به حركتی چند مفصلی یا مركب تبدیل می‌كنند.
شاید در همین جا این سوال در ذهن خواننده پدید آید كه چرا اینقدر هالتر هالتر می‌كنند و چرا از پرس سینه دمبل در دوران حجم و برای مبتدیان،حرفی به میان نمی آید؟ دلیل این كه پرس سینه از نوع هالتر مناسبتر از دمبل - برای مبتدیان و دوران حجم - است این است كه اصولا ورزشكار برای كنترل دمبل در هنگام پایین و بالا بردن در سه جهت متحمل فشار است.مثلا پرس سینه دمبل را تصور كنید.در این حركت دمبل ها رو به سمت بالای سر،به سمت پاها و همچنین به سمت طرفین مایل به واژگون شدن هستند و شما باید با عضلات بازو،سرشانه و زیر بغلتان آنرا كنترل كنید.حال پرس سینه هالتر را فرض كنید و خواهید دید كه در این حركت هالتر فقط تمایل دارد رو به دوجهت بالا و پایین به سمت پاها واژگون شود.در حركت فقط دو عضله بازو و سرشانه باید وزنه را كنترل كنند.بنابر كاملا واضح است كه دمبل عضلات بیشتری را خسته می‌كند و در نتیجه انرژی بیشتری تلف می‌كند و این در حالی است كه پرس سینه هالتر كمتر انرژی هدر می‌دهد.در زمان اجرای حركت،بدن انرژی را بین عضلات به نسبت تقسیم می‌كند و زمانی كه در آن واحد این عضلات بیشتر شود سهم هر كدام كمتر خواهد شد و این قضیه در مورد داشتن سینه هایی حجیم بسیار تاثیرگذار است.پس چه بهتر كه با اجرای پرس سینه با هالتر این تقسیمات انرژی را كمتر كنیم و به خود سینه انرژی بیشتری برسانیم...



كلیه محصولات فروشگاه دارای ضمانت می باشد و در صورتی كه محصولی مشكلی داشته باشد نسخه تعویضی در اسرع وقت مجدداً ارسال می شود

فروشنده: فروشگاه هدف

قیمت: 6,800 تومان

درصد :50

روش خرید: برای خرید آموزش شروع مقاومتی با هالتر، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.