آموزش بدنسازی در منزل برای همه- استاد Tom Holland

دسته نرم افزار آموزشی زیردسته ورزشی

آموزش بدنسازی در منزل استاد Tom Holland

در این فیلم آموزشی ،‌ شما یاد می گیرید كه می توانید به آسانی و با كمترین هزینه و بدون نیاز به دستگاه های بدنسازی و تنها با یك جفت وزنه سبك ، این ورزش را فرا بگیرید و عضلات خود را تقویت كنید

این آموزش ها طوری طراحی شده است كه شما می توانید ،‌ در منزل ،‌ آپارتمان ،‌پارك و .... در كمترین فضای ممكن این ورزش مفرح را انجام دهید .

همچنین این آموزش طوری طراحی شده است كه هر فردی چه آقایان و چه خانم ها و از سنین جوانی به بالا ،‌به راحتی می توانند این آموزش ها را فرا بگیرند و اجرا كنند

آموزش ها شامل :

نرمش و گرم كردن قبل از بدنسازی :

یكی از مهمترین اصول بدنسازی ،‌كه برخی ورزشكاران آن را جدی نمی گیرند ،‌گرم كردن قبل از ورزش می باشد
این گرم كردن باعث می شود ورزشكار آسیب كمتری در حین ورزش ببیند ،‌همچنین كارایی بیشتری در هنگام كار با وزنه ها داشته باشد

استاد تام گرم كردن و نرمش قبل از بدنسازی ره به شما آموزش می دهد

2- آموزش حجم دادن عضلات جلو بازو :

در این تمرین استاد تام ،‌بصورت كاملا اصولی به شما كار با جلو بازو را نشان می دهد . در این تمرین به شما زمان بین هر دمبل زدن و نوع دمبل زدن اموزش داده می شود

3- آموزش تقویت و حجم دادن عضلات سر شانه:

در این بخش شما بصورت اصولی كار با وزنه برای تقویت عضله سر شانه آموزش داده می شود

4- آموزش تقویت عضلات شكم و آب كردن چربی شكم و پهلو ها :
در این بخش ،‌بوسیله برخی نرمش ها و همچنین دراز نشت كه بصورت كاملا اصولی اجرا می شود ،‌ تقویت عضلات شكم و آب كردن چربی شكم آموزش داده می شود.

5- آموزش تقویت عضلات پشت بازو :
در این آموزش بصورت اصولی و با وزنه های سبك ، تقویت و حجم دادن عضلات پشت بازو آموزش داده می شود.

6- آموزش عضلات زیر بغل :‌ در این بخش با وزنه های سبك و به صورت كاملا علمی و اصولی ،‌تقویت عضلات زیر بغل آموزش داده می شود

7- آموزش تقویت عضلات پا :‌
در این بخش استاد تام بدون وزنه و تنها با نرمش های مختلف ،‌ تقویت عضلات پا را به شما آموزش می دهد .

این فیلم آموزشی بصورت زبان اصلی در 43 دقیقه و در یك سی دی و با بسته بندی شیك و زیبا عرضه می شود

فروشنده: آسان رسان

قیمت: 4,900 تومان

درصد :41

روش خرید: برای خرید آموزش بدنسازی در منزل برای همه- استاد Tom Holland، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.